Les 10 commandements d'une rentrée running réussie !

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Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t'épuiser, et sans perdre le plaisir de courir.

Au programme :

La reprise, progressive tu feras

La règle des 10%, tu respecteras

Le renforcement musculaire, tu n'oublieras point

Tes chaussures, tu inspecteras

L'échauffement, jamais tu ne sauteras

Les jours de repos, sacrés tu les considéreras

Ton sommeil, tu protégeras

Ton alimentation, tu réajusteras

Un objectif clair, tu te fixeras