EP-121【年後消腫黃金期：別急著減肥，先校正身體】

🎧 感謝你的收聽與陪伴！

留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛

歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪

📌 本集資訊備註

1. 消腫不等於減脂

內容提到的 3-4 天快速下降 1.6 公斤，主要是水分與肝糖的重新分配，並非直接燃燒掉同等重量的脂肪。

不過這個變化代表身體正在回應飲食的調整，是一個好的開始，後續搭配持續的熱量控制才會進入真正的脂肪消耗階段。

2. 高蛋白攝取的適用對象

Abby 設定的高蛋白質攝取（每公斤「體重」1.6-2 公克）與熱量區間，是基於個人的活動量與代謝狀況所規劃。

如果你有慢性腎臟病、肝臟疾病、痛風，或正在接受特定醫療治療，在調整蛋白質比例前請務必先諮詢你的醫師或營養師。

3. 睡前飲食的腸胃考量

節目中提到睡前若餓到睡不著，可以喝少許溫熱湯品或牛奶來幫助放鬆與入睡。對腸胃健康、沒有逆流病史的人來說，少量（150-200ml）低脂液體的風險極低。