Neue Evidenz für Training, Ernährung & Longevity - mit Julia & Elliot

Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als falsch oder überholt heraus. In dieser Folge sprechen wir über vier Themen, bei denen die Forschung mittlerweile mehr weiß: Das zyklusbasierte Training, die Blue Zones-Ernährung, Verpflegungs-Timing und die guten, alten Stabis. Welche Annahmen sind (Stand: heute) nicht mehr haltbar, welche Tipps haben wir sogar selbst lange Zeit befolgt? Hör selbst, hier kommt dein Trainings-Update!

➡️ Zalando x Berlin Marathon

Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone

Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz!

(00:01:26) - Intro Ende

(00:04:15) - Glitzer-Alarm bei der Adidas Runners Night

(00:07:54) - Neue Kategorie: Runner’s High, Graubereich, Laktatdusche!

(00:17:45) - Zyklusorientiertes Training ist NICHT die Lösung

(00:27:29) - Was ist „zyklusinformiertes“ Training?

(00:33:17) - Longevity-Ernährung nach den „Blue Zones“: Alles erfunden?

(00:45:40) - Das Problem mit der hohen Lebenserwartung

(00:51:58) - Die wahren Säulen der gesunden Ernährung