#68 Cosimo Sgobba, esperto sonno: Ecco i 6 segreti per dormire bene (e mettere il turbo alla tua vita)!

<p>Cosimo Sgobba è un sleep coach ed esperto di sistemi di riposto che aiuta le persone a migliorare la qualità del sonno, raggiungendo un maggior benessere fisico e mentale.in questo episodio scoprirai: </p><p>➡️ l'errore serale che sta rovinando la tua capacità di dormire </p><p>➡️ come ottimizzare il sonno ti permette di vivere meglio e più a lungo </p><p>➡️ quali sono i "2 orologi" che controllano il tuo sonno (se impari a controllarli, ti addormenti più facilmente) </p><p>➡️ Se i cronotipi sono un mito o se esistono davvero (e come riconoscerli) E molto altro ancora ==========================</p><p>📒 Note 📒 </p><p>► Sito Web Cosimo Sgobba: https://cosimosgobba.it/ </p><p>► Instagram di Cosimo Sgobba https://www.instagram.com/cosimo_sgobba/❓ </p><p>Cos’è The Antidote? </p><p>La nostra missione è di diffondere conversazioni che cambiano le menti. Divulgano idee dalle persone più interessanti dall’Italia e dal mondo, vogliamo aiutarti a vivere una vita piena di avventure, abbondanza, salute e significato.</p><p> ==========================</p><p>► Segui The Antidote su Instagram: www.instagram.com/antidoteitalia </p><p>► Seguimi su X https://x.com/camille_asmarr?mx=2==========================🔖 </p><p>CAPITOLI </p><p>(00:00:00) - Perché abbiamo così tanta difficoltà a dormire bene?</p><p>(00:07:38) - Il pilastro più importante della salute</p><p>(00:14:38) - Il sonno è un sistema</p><p>(00:19:38) - I 2 “orologi” che controllano il sonno</p><p>(00:23:29) - perché ti svegli alle 04:00 di mattina</p><p>(00:29:44) - L’errore che ti porta a non dormire</p><p>(00:37:34) - quante ore bisogna dormire?</p><p>(00:40:28) - Cronotipi, mito o realtà?</p><p>(00:46:23) - I 2 cibi che rovinano il sonno</p><p>(00:52:32) - Mantenere una vita sociale gestendo il sonno</p><p>(00:58:10) - I dispositivi che possono aiutarti a gestire il sonno</p><p>(01:03:38) - tecniche per addormentarsi</p>