Schlaflos trotz Müdigkeit: Was wirklich hilft, wenn du nachts nicht abschalten kannst

Warum du nicht schlafen kannst, obwohl du todmüde bist – und was wirklich hilft

Du bist erschöpft, freust dich den ganzen Tag auf dein Bett – und sobald du dich hinlegst, bist du plötzlich hellwach?

Gedanken kreisen, der morgige Tag läuft schon im Kopf ab oder du wachst mitten in der Nacht auf und beginnst sofort zu rechnen: Wie viele Stunden bleiben mir noch?

In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Müdigkeit allein manchmal nicht ausreicht, um gut einschlafen zu können – und warum der Versuch, Schlaf unbedingt herbeizuführen, häufig zusätzlichen Druck erzeugt.

Aus meiner langjährigen Arbeit mit TRE® und körperorientierter Begleitung kenne ich viele Menschen, die genau diesen Widerspruch erleben: Der Körper ist müde, aber innerlich läuft der Tag einfach weiter.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum Schlaf kein Willensakt ist weshalb Schlafdruck dich noch wacher machen kann was nächtliches Grübeln mit Wachsamkeit und Kontrolle zu tun haben kann warum es hilfreich ist, dem Tag einen wirklichen Abschluss zu geben was du tun kannst, wenn deine Gedanken im Bett nicht aufhören warum die Wahrnehmung deines Körpers manchmal hilfreicher ist als der Versuch, dich aktiv zu entspannen wie du mit nächtlichem Aufwachen anders umgehen kannst welche einfachen Schlafgewohnheiten zusätzlich unterstützen können und warum es sich lohnt, nicht nur deine Nacht, sondern auch deinen Tag anzuschauen Außerdem machen wir gemeinsam eine kurze körperorientierte Übung, mit der du offene Aufgaben und Sorgen für die Nacht symbolisch ablegen kannst.

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Meine Links:

Neu: Müde. Aber hellwach. Am Ende der Folge stelle ich dir meinen neuen Audiokurs vor:

Müde. Aber hellwach. – Die Einschlafhilfe für ein überlastetes Nervensystem Der Kurs ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber nicht abschalten kannst, viel grübelst oder nachts immer wieder aufwachst.

Du bekommst: