Minder stress, meer luiheid. Je werkdagen optimaliseren als IT'er: beweging, voeding en ontspanning. Met: Mariëlle Spekreijse en co-host Dirk-Pieter Luchtenburg.

'Lui' zijn. We noemen het liever je rust pakken. Heel goed voor je. Maar vaak vullen we die rust in met scrollen of zijn we op een andere manier mentaal druk. Terwijl je dus op je bureaustoel zit, kan het zo maar zijn dat je door hoge werkdruk, veel cortisol aanmaakt. En stress is op de lange termijn erg slecht voor je.

In deze aflevering hebben we het over een gemiddelde werkdag van een IT'er en kijken we naar stress, ontspanning, eten en bewegen. Hoe kun je het jezelf makkelijker maken? Je hoeft geen drastische verandering te maken zoals alleen maar biologisch eten. Maar welke kleine dingen zou je kunnen veranderen (en dan bedoelen we écht kleine dingen) om bijvoorbeeld wat minder stress te ervaren?

We gaan in gesprek met Mariëlle Spekreijse, collega van het Sportcentrum VU. Mijn co-host vandaag is Dirk-Pieter Luchtenburg. Hij is programmamanager bij de dienst IT en zelf fervent fietser. Maar wellicht ontdekt hij deze aflevering nog wel een minder goeie gewoonte. Als jij als VU-collega aan de slag wilt met simpele doelen om jouw werkdag makkelijker te laten verlopen, luister dan vooral deze aflevering. We houden het simpel voor je: kleine veranderingen, groot verschil.

We bespreken:

tips voor eten op thuiswerkdagen en kantoordagen.

hoe een drie minuten pauze je kan helpen stress te verlagen.

hoe je makkelijk en gezond kunt eten.

de invloed van eten op je stress/ontspanningsniveau.

hoe je structureel kunt gaan zorgen voor meer ontspanning in je werkdag.

Liever het transcript lezen vanwege toegankelijkheidsredenen? Je vindt het transcript voor collega's van de VU hier.

GENOEMD IN DE AFLEVERING:

- Sportcentrum VU. Kun je wat hulp gebruiken bij wat (kleine) veranderingen? Vraag bijvoorbeeld gratis een leefstijl-check aan.