Ep 74 - O relógio interno que te acorda; como gerir os despertares noturnos

Acordas sempre à mesma hora a meio da noite e não consegues perceber porquê? Não és só tu e não é coincidência. Neste episódio a Tânia explica o que está realmente a acontecer no teu corpo quando o sono se fragmenta: do pico de cortisol na madrugada ao ritmo circadiano que regula o teu relógio biológico interno, passando pelos hábitos do dia a dia que, sem saberes, estão a sabotar o teu descanso.

Mas este episódio não fica pela explicação. A Tânia partilha estratégias práticas e simples desde o que fazer nos minutos em que o sono não volta, até como usar a respiração para acalmar o sistema nervoso e convencer o teu corpo de que é seguro descansar. Porque o teu sono reparador não é um luxo. É uma prioridade que está ao teu alcance e começa ainda esta noite.

Ouve agora e escolhe uma estratégia para aplicar hoje.

Podes encontrar a Tânia em...

Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/

Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282

Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitas

Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

Podes ainda subscrever a minha newsletter