#206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération

<p>Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international solide : Londres, Sydney, Bali. On a parlé de tout ça, et aussi de comment s&#39;entraîner pour durer.</p><p><br></p><p>Au programme :</p><p>— Bali vs Bangkok : deux visions de la vie d&#39;expat en Asie, les vrais avantages, les limites, les visas, la réalité vs le fantasme</p><p>— Méthode d&#39;entraînement : rugby, Bayesian, Marchon, sa semaine type actuelle, machines vs poids libres, hypertrophie + performance + conditioning</p><p>— Mobilité : sa position critique sur les CARs et le FRC, comment il travaille les amplitudes dans ses exercices de force, la progression sur les dips et le squat</p><p>— Récupération : sauna, bain froid, et peptides TB500 / BPC-157 </p><p>Un épisode dense, chill, entre deux potes qui parlent vrai.</p><p>Retrouve Louis sur Instagram : @coach_louis_pap</p><p><br></p><p>🔥 Athletic Foundations — programme 12 semaines à -50% jusqu&#39;au 1er avril : <a href="https://fondation.quentinrandis.com/">⁠<strong>fondation.quentinrandis.com</strong>⁠</a><strong></strong></p><p>📌 Athletic Protocol : <a href="https://protocol.quentinrandis.com/">⁠protocol.quentinrandis.com⁠</a></p><p>📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : <a href="https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli">⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli</a></p>