Oura Ring, Whoop чи Apple Watch? Трекер сну і здоров’я. Особистий досвід

<p>Oura я назвав девайсом року. Але цей епізод не про гаджет. Він про головне питання трекінгу: хто кого контролює, ти дані чи дані тебе? Розбираю свої інсайти з Oura Ring 4, тези Метью Вокера про сон, 42 правила Браяна Джонсона і гучний срач довкола Стівена Бартлета та антикрихкості.</p><p><br></p><p>У цьому епізоді:</p><p>- Чому кільце трекає сон краще за годинник</p><p>- Реальний психологічний ризик ранкових цифр</p><p>- Дані як інвестиція в майбутню медицину</p><p>- Три інсайти Oura: хронотип, Deep Sleep, радар симптомів</p><p>- Сон як база: тези Метью Вокера і Браяна Джонсона</p><p>- Срач навколо Бартлета, антикрихкість і принцип відносного прогресу</p><p><br></p><p>Джерела та лінки</p><p><br></p><p>Якщо надумаєте купувати Oura Ring тут знижка: <a href="https://ouraring.com/discount/88c6685591?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://ouraring.com/discount/88c6685591?utm_source=user&amp;utm_medium=iac_raf&amp;utm_type=alwayson-</a></p><p>Bryan Johnson, проєкт Don&#39;t Die / Blueprint: <a href="https://blueprint.bryanjohnson.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://blueprint.bryanjohnson.com</a></p><p>Don&#39;t Die (документальний фільм, Netflix): <a href="https://www.netflix.com/title/81757532" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.netflix.com/title/81757532</a></p><p>Diary of a CEO (Steven Bartlett): <a href="https://www.youtube.com/@TheDiaryOfACEO" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.youtube.com/@TheDiaryOfACEO</a></p><p>Метью Вокер, книга «Why We Sleep» («Чому ми спимо»)</p><p><br></p><p>00:00 Вступ до Oura ring та його значення</p><p>02:52 Психологічний вплив трекінгу сну</p><p>05:50 Довгострокова цінність даних про здоров&#39;я</p><p>09:12 Оптимізація життя та використання технологій</p><p>12:07 Особистий досвід використання Oura</p><p>14:36 Аналіз даних про сон і здоров&#39;я</p><p>17:35 Передбачення хвороб і важливість контексту</p><p>20:28 Вплив алкоголю на здоров&#39;я і сон</p><p>23:51 Критика технологій і оптимізація життя</p><p>28:01 Важливість балансу між оптимізацією і життям</p><p><br></p><p>Зворотній зв&#39;язок та реклама: flow@kindgeek.com</p><p>Підписатися на email-розсилку: <a href="http://eepurl.com/iQh5ag" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">http://eepurl.com/iQh5ag</a> </p><p><br></p><p>Мої соцмережі:</p><p>Twitter: <a href="https://x.com/ygnatyuk_" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://x.com/ygnatyuk_</a></p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/</a> </p><p>Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://t.me/yuragnatyuk " target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://t.me/yuragnatyuk </a></p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ " target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ </a></p><p><br></p><p><a href="https://easy-flow.ai" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://easy-flow.ai</a> ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти</p><p><br></p><p>Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: <a href="https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions</a></p>