S’entraîner pendant les fêtes : comment s’adapter sans s’épuiser - Xavier Teychenné & Simon Tissier

<p>La période des fêtes bouscule les habitudes : emploi du temps instable, fatigue accrue, contraintes sociales, déplacements. Beaucoup d’athlètes hésitent alors entre lever le pied complètement ou tenter de tout maintenir, au risque de s’épuiser.</p><p>Dans cet épisode d’<strong>Ibex Talk</strong>, nous posons un cadre clair, réaliste et rassurant. L’objectif n’est pas de faire plus, mais de faire juste : préserver les acquis, limiter la fatigue et préparer sereinement la reprise de janvier. 🌿</p><p>Avec <strong>Xavier Teychenné</strong>, kinésithérapeute du sport et responsable sportif Ibex, et <strong>Simon Tissier</strong>, fondateur d’Ibex, nous abordons :</p><ul><li><p>pourquoi décembre doit être une période de maintenance plutôt que de progression,</p></li><li><p>la dose minimale efficace pour conserver endurance, intensité et force,</p></li><li><p>comment prioriser sans culpabiliser et placer les séances clés,</p></li><li><p>des formats de séances « express » réellement utiles,</p></li><li><p>la gestion du sommeil, des soirées, de la récupération et de la nutrition,</p></li><li><p>et les clés pour une reprise progressive et structurée en janvier.</p></li></ul><p>Un épisode pour traverser cette période avec cohérence, sérénité et continuité, quel que soit votre niveau, le tout basé sur la littérature et l&#39;expérience terrain de nos 2 invités. 🖤</p>