No. 294 - 营养师金星：普通人如何系统性吃出「高能量」？

当我们跟着各大流行饮食趋势开始控糖、补剂、高蛋白、轻断食、中式滋补，希望把身体重新拉回理想状态的时候，往往会发现，其实这些方法并不通用于每一个人。

有人想减脂，有人想增肌，高皮质醇的人想降压，情绪多的人想平静，而比较普遍的是，几乎所有人都想抗衰、想吃出高能量。

久而久之，我们掌握的方法越来越多，跟风吃的东西越来越杂，但却不一定适合自己。

这一期节目，我们想邀请专业营养师金星老师，来系统地聊一聊“吃”这件事情。

当身体发出各种信号时，我们该如何读懂它们？哪些问题可以通过饮食改善？哪些更可能与睡眠、压力和生活方式有关？又有哪些情况，需要及时寻求医疗帮助，而不是继续靠自己摸索？

希望听完这一期，你不仅知道“应该吃什么”，更能知道，为什么要这样吃。

感谢@营养师金星 老师做客来都来了播客！

这里是来都来了wellness club，欢迎你入座。

03:30｜咨询营养师之前，先问问自己：我真正的困扰是什么？

07:40｜从「吃」开始认识自己：如何利用 AI 做膳食回顾？

09:40｜营养师和医生的边界分别在哪里？

16:11｜《中国居民膳食指南》省流版：人人都能实践的「211 吃法」