越理智越內耗？成熟大人的灰階思考《你缺的不是努力,是面對情緒毫不費力》|ep105

本集金句

「無視無厘頭惡意，是最高級的超渡方法。」

「此時拼命想的，可能跟現在的你毫無關係。」

「當下自然有力量，不用為未來的麻煩焦慮。」

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本集重點

。大腦容量有限，塞快樂擠走憤怒

。物理轉移注意力，先處理情緒

。最高級超渡：學會無視惡意

。注意力回當下，打破焦慮迴圈

。未來不必提早擔心，專注眼前