вивчена безпорадність, стан жертви і агентний підхід до життя: як щось робити, коли здається, ніби все проти тебе? #60

<p>💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом &quot;easy&quot; — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/</p><p>____________________________________</p><p>✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier</p><p>____________________________________</p><p>00:00 про що випуск</p><p>01:00 чому дискомфорт - це норма?</p><p>03:10 чому ми бачимо життя через призму &quot;складності?&quot;</p><p>03:43 що таке мислення жертви?</p><p>04:27 як зрозуміти, чи проявляється мислення жертви у вас</p><p>08:44 як працює гіперфокус на минулому?</p><p>11:00 зворотний бік вивченої безпорадності - &quot;набутий оптимізм&quot;</p><p>12:05 як насправді мозок опрацьовує інформацію про зовнішній світ?</p><p>14:19 що? замість чому?</p><p>16:11 яку роль грають гени?</p><p>17:45 уникнення негативних емоцій</p><p>21:17 як розвивати емоційну гнучкість? </p><p>23:53 метод проживання емоцій RAIN</p><p>26:11 як розширювати свій емоційний діапазон? </p><p>28:44 завершення</p><p>____________________________________</p><p>джерела:</p><p>Scott Barry Kaufman PhD  Rise Above: Overcome a Victim Mindset, Empower Yourself, and Realize Your Full Potential</p><p>Scott Barry Kaufman PhD Transcend: The New Science of Self-Actualization</p><p>Tasha Eurich Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World</p><p>Lisa Feldman Barrett Seven and a Half Lessons About the Brain</p><p>____________________________________</p><p>корисні посилання:</p><ul><li>🎧 ресурси ⁠⁠<a href="https://linktr.ee/abiteasier" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li>🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.instagram.com/asonnette/%E2%81%A0%C2%A0" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li><li>🔗 <a href="https://t.me/+AotZijGMhfc4ZTQy" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠</li></ul>