EP50【正念冥想音檔】慈心冥想 (16分鐘)。一段培育慈愛與祝福的正念練習 — 楊銀庭心理師引導

「慈心冥想，是一個美麗的正念練習。」

我們從自己的內心開始，溫柔陪伴此刻的感受，並將祝福與善意送給自己，再慢慢擴展到所愛的人、家人朋友、生活周遭的人們，以及世界上所有的生命。

練習的過程中，如果發現自己一時無法將祝福送給某些人，也不需要勉強自己。邀請你先將慈愛帶回自己，陪伴那個此刻仍感到困難的自己，讓心在接納與善意之中慢慢安住。

願這段慈心冥想陪伴你，在一次次的祝福之中，滋養內在的慈愛，並將這份溫暖，一層一層地向外擴展，送給自己，也送給世界上的所有生命。

▍音檔長度：16 分鐘

▍音檔錄製：楊銀庭 心理師

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