肌酸突然紅什麼？不只健身增肌，補腦、更年期也有效？營養師揭哪些人吃了可能白花錢【請問康健】

說到肌酸，很多人第一個想到的可能是健身、重訓，甚至覺得只有想把肌肉練大的人才需要吃。但這一兩年，肌酸突然跨出健身圈，從更年期女性、中高齡族群一路紅到「補腦」話題，究竟是真的發現了新功效，還是又一波保健品熱潮？

這集我們邀請運動營養專長的營養師郭環棻，一次拆解肌酸。它到底是什麼？哪些人可能比較需要？吃了真的能增肌、改善記憶力嗎？每天該吃多少、什麼時間吃？更重要的是，有一件事如果沒做，肌酸吃再多可能都只是白花錢。

內容摘要：

✅ 這集你會聽到：

●肌酸到底是什麼？其實人體本來就有

●為什麼健身、重訓族愛吃肌酸？原來跟身體的「能量庫存」有關

●有人吃肌酸很有感，有人卻「完全沒感覺」？

●肌酸藏在哪些食物？喝牛奶、豆漿、吃蛋，竟然都不是主要來源

●吃素的人比較容易吃不到肌酸？一定得靠補充品嗎？

●肌酸為什麼突然翻紅？更年期女性、銀髮族成為新研究焦點

●吃肌酸就能長肌肉？營養師揭關鍵：少了這件事，「效果基本上是零」

●散步、跑步、瑜伽都不算？想讓肌酸幫助增肌，該搭配哪一種運動？