448. 大脑过载的我们，该如何找回平静？

用编辑夏夏的话来说，《不止减压的正念艺术》这档节目是她留给看理想的一份“礼物”，但也许我们要花一些时间才能真正收到它。

练习正念和收听正念节目一种神奇的体验。在练习中，杨光不断重复让练习者“向所有声音/环境——敞开”，这才让我意识到，正念的深层方向并不是让人更加专注自身、关注自我，而是感受身体，感受身体处在怎样一个空间，并且接纳我们所处的世界。在接纳和觉察中，很神奇的——身心竟然真的获得了安定感。

💬 本期话题

01:00 颂钵之后，关于正念的邀请

04:28 正念缘起：制度上的事情做不了什么，要先把自己救出来

09:28 从练习者到带领者：当疫情催化正念流行

12:02 家庭正念营：泪流满面的一次尝试

18:32 为什么现代人需要正念：刺激过载与时代焦虑

21:23 正念是不是一种“阶级爱好”

26:07 对正念的质疑：更高效更专注，为了更好地当“牛马”

32:04 痛苦更切身的状况下，改变更有可能发生

43:11 究竟什么是“正念”？和冥想、禅修是一回事吗