פרק 236: נפח אימון - כל מה שחובה להבין בשביל למקסם תוצאות

<p>נפח אימונים הוא אחד המושגים הכי מדוברים בעולם הכושר , עם זאת, רבים לא מבינים אותו באמת.</p><p>בפרק הזה אני עושה סדר: מה זה בכלל נפח, למה הוא חשוב, ואיפה אנשים (ומתאמנים וגם מאמנים) נוטים להסתבך איתו.</p><p>בפרק הסברתי לך מה זה נפח, איך מחשבים אותו, המורכבות בעולם המחקר, השוני בין מתאמנים בגלל מבנה גוף ועוד משתנים רבים, כמה נפח לעשות באימון ועוד.</p><p>זה פרק שיכול לעשות לך הרבה מאוד סדר סביב המשתנה הכל כך חשוב הזה שקשור מאוד לתוצאות שלך מהאימונים.</p><p><br /></p><p>רוצה לדעת איך לנהל משתני אימון כמו נפח (יחד עם תדירות, עצימות, זמני מנוחה, טווחי תנועה ועוד) בשביל לבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות שבאמת מובילות אותך לתוצאות?</p><p><a href="https://lp.maykimhi.co.il/strong" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠<strong>קורס אימוני כוח פרקטיקה</strong>⁠</a><strong>- </strong>הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! </p><p>פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - <strong>PODCAST </strong></p><p>כל הפרטים בלינק <a href="https://lp.maykimhi.co.il/strong" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠</a></p><p><br /></p><p><br /></p><p>רוצה לשאול שאלה? להציע הצעות? לתת פידבק? לעבוד איתי באופן אישי? אני זמינה:</p><p><br /></p><p>באינסטגרם <a href="https://www.instagram.com/may_kimhi/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">@may_kimhi</a></p><p><br /></p><p>בפייסבוק <a href="https://www.facebook.com/MayKimhiFitness/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">מאי קמחי מאמנת כושר</a></p><p><br /></p><p><a href="https://www.maykimhi.com/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">באתר שלי</a> (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)</p><p><br /></p><p>במייל <a href="mailto:maykimhi4596@gmail.com" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">maykimhi4596@gmail.com</a></p><p><br /></p><p>רוצה לקבל <strong>מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן</strong>? הירשמ/י ל<a href="https://maykimhi4596.minisite.ms/n/149682" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">ניוזלטר החינמי שלי</a>, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי </p><p><br /></p><p>יצרתי<a href="https://forms.gle/668eQbcAu9gEcDP19" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"> ⁠טופס (אנונימי!)⁠</a> שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.</p><p><br /></p><p>אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך ל<a href="http://buymeacoffee.com/maykimhi" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">הצטרף לתומכי הפודקאסט</a> ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂</p><p><a href="http://buymeacoffee.com/maykimhi" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">buymeacoffee.com/maykimhi</a></p><p><br /></p><p></p>