117. 5000小时AI first，发现最重要的是懒人思维+富人思维｜对谈余一

互联网把AI讲得越来越像一场生产力军备竞赛：写提示词、搭工作流、一个人干五个人的活。余一算得上真正下过场的人——过去三年，她投入超过5000小时研究和使用AI，最极端的时候同时开20个窗口，把自己拖得精疲力尽。

可她从AI里得到的最大收获，竟然是更喜欢自己。这个分数从40分涨到70分，如今又到了80分左右。曾经在精英主义环境里显得“乱七八糟”的脑子，被AI稳稳接住；不擅长执行、不爱做长远规划、喜欢随机应变，也都长出了新的用处。

这期少讲工具，多聊真实的人机关系：为什么用AI要有“懒人思维”和“富人思维”？为什么她不训练AI马云，只训练一个更好的自己？一份2000字的Soul文档该写什么？以及，当AI的生产力强到让人崩溃，我们怎样吃到红利，同时把自己留在生活里。

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

嘉宾：余一

腾讯研究院高级研究员，HowOneAI主理人，5000+小时AI first实验者。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

• 一个“不擅长执行”的人，怎么借AI把脑子里的想法逐个结项

• 允许AI白干、允许Token被浪费，为什么反而能保护注意力

• 为什么训练“AI马云”很难，训练一个更好的自己更有复利