Meditatie om te Vertragen en in Balans te Komen (5 minuten)

Een simpele meditatie om te vertragen en in balans te komen. Korte makkelijk te volgen meditatieoefening. In gesproken door Desiree Castelijn.Duur: 5 minuten

Als je vredig en helder bent, trek je geen ongelukkigen aanThich Nhat Hanh

Hieronder tref je de meditatietekst

Hallo vrienden,

Ik wil je uitnodigen om deze meditatie te ervaren en daarmee te vertragen en in balans te komen.

En een plek te vinden om stil te zijn en je jezelf toestaat te gaan zitten of gewoon stil te staan.

Ik zou je graag willen uitnodigen om je aandacht te vestigen op je adem.Terwijl je inademt, ben je jezelf bewust dat dit een ademhaling is.

Terwijl je uitademt, ben je jezelf bewust dat dit een uitademing is.

Weet dat je inademing plaatsvindt,

Weet dat de uitademing volgt.

Terwijl ik inadem, volg ik mijn adem.

Van het begin tot het eind.