Meditatie om tot rust te komen (5 minuten)

Gebruik dit moment, middels deze meditatie, om tot rust te komen. Neem 5 minuten de tijd, daar waar je ook bent en geniet van deze meditatie om rustig te worden. Ervaar bewust, rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. Een korte en makkelijk te volgen meditatie.Duur: 5 min.

Hieronder tref je de tekst van deze meditatie om tot rust te komen

Hallo vrienden,

Het is dat moment waarop ik je wil uitnodigen om meditatie te oefenen.Neem 5 minuten de tijd, daar waar je ook bent. En waar je kort voor dit moment ook mee bezig was. Of je nu aan het werk was, je huis aan het schoonmaken of je kinderen naar bed aan het brengen. Gebruik dit moment om tot rust te komen.

Ik zou je willen uitnodigen om je aandacht naar je ademhaling te brengen.

Terwijl je inademt, word je jezelf bewust dat dit een ademhaling is.

Terwijl je uitademt, word je jezelf bewust dat dit een uitademing is.

Besef dat je inademt en dat daarna vanzelf, een uitademing volgt.

Terwijl ik ademhaal. Volg ik mijn inademing van het begin tot het einde.

En terwijl ik uitadem, volg ik mijn uitademing van het begin tot het einde.

Ik ben één met mijn adem.

Mijn adem is mijn veilige haven.