Simpele Meditatie om de Dag te Beginnen (7 minuten)

Een simpele meditatie om de dag te beginnen. Voor onder andere gemak en frisheid, die je kunt meenemen en uitstraalt naar de mensen om je heen. Is het bezwaarlijk om meteen te beginnen?Duur: 7 minuten

Uit verschillende recente onderzoeken blijkt dat tussen de 16 en 21 procent van de Nederlanders weleens mediteert; rond de 10 procent doet dit regelmatig.Algemeen Dagblad, Naz Taha

Hieronder tref je de geleide meditatietekst

Beste vrienden,

Fijn dat je luistert naar deze meditatieoefening.

Breng zachtjes je aandacht naar je inademing en uitademing.

Word je bewust van de ademhaling.

We kunnen zachtjes zeggen terwijl ik inadem weet ik dat dit een ademhaling is.

Terwijl ik uitadem. Herken ik dat dit je uitademing is.

Inademen,

Uitademen.

We hoeven onze adem niet te forceren om lang of kort te zijn.