Lactate : comprendre ce qui se passe réellement à l’effort - Léo Bonnemayre

<p>Longtemps considéré comme un simple « déchet », le lactate est aujourd’hui reconnu comme un élément central de la performance en endurance. Pourtant, les notions de seuils, de MLSS ou encore de « lactate shuttle » restent souvent mal comprises… voire mal utilisées.</p><p><br></p><p>Dans ce nouvel épisode de l’<strong>Ibex Talk</strong>, <strong>Xavier Teychenné</strong> reçoit <strong>Léo Bonnemayre</strong>, entraîneur Ibex et responsable performance de la Colibri Trail Academy, pour décrypter le rôle réel du lactate et ses applications concrètes à l’entraînement. 💡</p><p><br></p><p>🔍 <strong>Au programme :</strong></p><p>- Comprendre ce qu’est réellement le lactate et pourquoi on ne parle plus d’« acide lactique »<br>- Lactate : déchet métabolique… ou carburant recyclable ?<br>- Définitions et concepts autour du LT1, LT2 et du MLSS<br>- Intérêt et limites du lactate face à d’autres repères : fréquence cardiaque, RPE, vitesse et puissance<br>- Faut-il mesurer son lactate ? Dans quels cas cela a du sens ?<br>- Comment développer son MLSS et les « lactate shuttle » pour progresser en endurance<br>- Adapter son entraînement à la chaleur et à l’altitude</p><p><br></p><p>Un épisode pour mieux comprendre l’un des concepts les plus importants — et les plus mal interprétés — de l’entraînement en endurance. 🖤</p>