Slaapmeditatie 06 - Adem In, Slaap Zacht (4-7-8)

<p>Update: Op basis van jullie feedback heb ik het intro- en outtrodeuntje weggelaten. De meditatie zelf is onveranderd. Dank dat jullie meedenken.</p><p>-------------------------</p><p>In deze zesde slaapmeditatie staat je ademhaling centraal.<br>Je hoeft niets te doen, nergens heen — alleen inademen… en langzaam weer uit.</p><p>We werken met de <strong>4-7-8 ademhaling</strong>:<br>4 tellen inademen,7 tellen vasthouden,8 tellen uitademen.</p><p><br></p><p>Deze rustige ademtechniek helpt je zenuwstelsel te kalmeren,je hartslag te vertragen en je hoofd tot rust te brengen.</p><p>Door je adem te volgen, zakt je lichaam vanzelf dieper in ontspanning.</p><p><em>Adem in… slaap zacht.</em><br>Herhaling kan iedere keer weer een andere ervaring geven —<br>precies afgestemd op hoe jij je op dat moment voelt.</p>