S2 #Ep7 - Comment (m')aimer sainement ?

<p>Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment<strong> "doser" cette intensité émotionnelle.</strong></p><p><br></p><p><strong>Sans doute à cause :</strong></p><p><br></p><ul><li>​de relations toxiques où tu t’es trop attachée, </li><li>​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles…</li></ul><p><br></p><p>Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉 </p><p><br></p><p><br></p><p>Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces :</p><ol><li>​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation</li><li>​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à <strong>12:53</strong>)</li></ol><p><br></p><p>_________________________________________________</p><p><br></p><p>😉👇🏾<strong>Quelques recommandations de lecture :</strong></p><p><br></p><ul><li>​📖 <a href="https://share.google/DnYFu3i0XbLuxXCTC">Reclaim your heart - Yasmin Mogahed</a></li><li>​📑 <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9928757/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20a,confirm%20this%20finding%20(23).">Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article)</a> </li></ul><p>__________________________________________________</p><p><br></p><p>🎁 <strong>BONUS</strong> <strong>SANTÉ</strong></p><p><br></p><p>Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie :</p><p><br></p><p><strong>Dans mon assiette :</strong></p><ul><li>​moitié légumes </li><li>​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales</li><li>​1/4 fruits </li></ul><p><br></p><p><strong>Temps de digestion :</strong></p><p><br></p><p>Lors de la consommation des aliments :</p><p><br></p><ol><li>​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court</li><li>​Légumes </li><li>​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf / </li><li>​Protéines végétales</li></ol><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅</p><p>Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉</p><p><br></p><p>Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta <strong>santé</strong> (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘</p><p><br></p><p>Khair in sha الله<strong> 🤍</strong></p><p><br></p>