S3EP30 - Faire plus ou en faire trop ? Volume optimal et fréquence

<p>Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent la fameuse fourchette de 10 à 20 séries par groupe musculaire par semaine. Tu vas comprendre pourquoi ce n&#39;est pas une règle absolue, comment compter le volume indirect des composés, et comment ajuster ton volume selon ta fréquence d&#39;entraînement — sans allonger tes séances pour rien.</p><p><br></p><p><br></p>