2. Leef mindful: over rozijnen, burn-outs en balans vinden

<p>Wat gebeurt er als je uitgebreid een rozijn gaat bestuderen? En als je een halfuur lang naar een witte muur gaat staren? We trappen Lifehack de Podcast af met een aflevering over mindful leven! 🧘‍♀️ We gaan in gesprek met mindfulnesstrainer Marjolein van der Aar over het toelaten van gevoelens, over aandacht en over mindfulness als trend. Ook proberen we zelf verschillende vormen van mindfulness uit.</p>

<p><br></p>

<ul>

<li>De meditatieoefeningen van Marjolein vind je <a href="https://open.spotify.com/show/3NE5fr4jeAxNr8GyhiREPd?si=q3JeZBnRTkCdIQPFYmy9bg&amp;nd=1">hier</a>.&nbsp;</li>

<li>Met Mindful Minuut biedt Marjolein dagelijkse mindfulnessoefeningen van 3 minuten aan. Gratis uitproberen? Dat kan via <a href="//www.mindfulminuut.nl/probeergratis">www.mindfulminuut.nl/probeergratis</a></li>

<li>Meer over Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de 8-weekse MBSR-training, lees je bijvoorbeeld <a href="https://centrumvoormindfulness.nl/nieuws/alles/jon-kabat-zinn-mensen-zijn-de-weg-kwijt">hier</a>&nbsp;</li>

<li>De app 'Headspace' kun je downloaden via de App Store</li>

<li>Meer over de Amerikaanse comedian Kyle Cease, die 100 dagen 2 uur per dag heeft gemediteerd, lees je <a href="https://kylecease.com/">hier</a></li>

</ul>

<p><br></p>

<p>Vergeet ons niet te volgen op Instagram: <a href="https://www.instagram.com/lifehackdepodcast/">@lifehackdepodcast</a></p>

<p><br></p>