EPISODIO #168. Menopausia sin miedo: ciencia, deporte y nutrición con Esther Morencos

La menopausia es el inicio de una etapa en la que entender cómo cambia tu cuerpo puede marcar la diferencia entre resignarte y pensar que todo irá a menos o seguir sintiéndote fuerte, activa y saludable.

En este episodio del Podcast de Nutriexper hablamos con Esther Morencos, doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y preparadora física de alto rendimiento, para hablar extensamente sobre la perimenopausia, la menopausia y el rendimiento deportivo.

Descubrirás:

🏋️‍♀️ Por qué el entrenamiento de fuerza deja de ser una opción para convertirse en una prioridad.

🥩 Cuánta proteína necesita una mujer durante esta etapa y qué otros nutrientes cobran especial importancia.

🦴 Cómo afectan los cambios hormonales a la masa muscular, la grasa abdominal, la salud ósea y el metabolismo.

🦠 Qué es el estroboloma y por qué la microbiota intestinal también forma parte de la salud hormonal.

😴 Cómo influyen el sueño, el estrés y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal en la recuperación, el apetito y la composición corporal.

⚖️ Y, sobre todo, por qué ganar algo de grasa, perder fuerza o sentirte diferente no significa que tengas que renunciar al deporte ni asumir que todo va a ir peor.

Un episodio basado en la evidencia científica más reciente, sin alarmismos, sin falsas promesas y con herramientas prácticas para conocer qué está ocurriendo en tu cuerpo y adaptarte para seguir disfrutando del deporte durante muchos años.

🎧 Dale al play y descubre por qué la menopausia no necesita miedo, sino conocimiento.

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