COMO DORMIR MELHOR SEGUNDO A NEUROCIÊNCIA (Andrei Mayer & Caio Bonadio) | Os Sócios 305

<p><strong></strong><a href="https://r.vocemaisrico.com/0670c5a30b" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>FAÇA SUA INSCRIÇÃO PARA A LIVE GRUPO PRIMO + G4</strong></a><strong></strong></p><p><a href="https://r.vocemaisrico.com/e08eeca18a " target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>CONHEÇA OS PRODUTOS DA CAFFEINE ARMY - KOALA</strong></a></p><p>Você sabe o que a neurociência recomenda para dormir melhor? 🤔</p><p>Vivemos em uma época em que dormir bem se tornou cada vez mais difícil. Entre jornadas longas, excesso de telas, estresse e uma rotina acelerada, milhões de pessoas acordam cansadas, sem disposição e acreditando que isso é apenas parte da vida. Ao mesmo tempo, a internet está repleta de dicas, métodos e promessas milagrosas para melhorar o sono. </p><p>Mas o que realmente funciona?</p><p>A neurociência tem revelado, nas últimas décadas, como o sono influencia praticamente todos os aspectos da nossa saúde. É durante esse período que o cérebro consolida memórias, regula hormônios, elimina resíduos metabólicos e restaura funções essenciais para o corpo e a mente. Ainda assim, boa parte das pessoas continua negligenciando um dos hábitos mais importantes para viver melhor.</p><p>Afinal, quantas horas de sono realmente são necessárias? Existe um horário ideal para dormir? Dormir mais significa dormir melhor? Como a luz, a cafeína, o álcool, as telas e a alimentação afetam o cérebro durante a noite? E quais hábitos são realmente eficazes para melhorar o sono, segundo a neurociência?</p><p>Para responder a essas e outras perguntas, convidamos Andrei Mayer e Caio Bonadio para o episódio 305 do podcast Os Sócios. </p><p>Vamos entender como funciona o ciclo do sono, se existe um horário ideal para dormir, o que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono, aumentar sua produtividade, cuidar da sua saúde e muito mais.</p><p>O episódio será transmitido nesta quinta-feira (02/07), às 12h, no canal Os Sócios Podcast.</p><p>Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperiniConvidados: Andrei Mayer @profandrei.mayer e Caio Bonadio @caiobonadio.psiquiatra</p>