#148 Peut-on vraiment vivre sans anxiété ?

<p>On me demande souvent : &quot;Tu crois vraiment que je peux m&#39;en sortir ?&quot;</p><p>Ma réponse n&#39;a pas changé depuis 5 ans : OUI, c&#39;est possible.</p><p>Dans cet épisode, je partage mon propre parcours avec l&#39;anxiété chronique — la tête qui ne s&#39;arrête jamais, le besoin de tout contrôler, le sentiment de ne jamais être à sa place — et ce que j&#39;aurais aimé savoir à l&#39;époque.</p><p>On explore ensuite, en profondeur, toutes les causes de l&#39;anxiété :</p><p>🔹 Ton histoire personnelle — le trauma, l&#39;attachement insécure, le stress prénatal, le terrain transgénérationnel (avec les travaux de Rachel Yehuda), les croyances apprises dans ton foyer</p><p>🔹 Ta physiologie aujourd&#39;hui — la neuro-inflammation, la dérégulation du système nerveux autonome, les déséquilibres hormonaux (et le lien méconnu entre progestérone et anxiété), la santé intestinale, les carences nutritionnelles, le sommeil</p><p>🔹 Les facteurs extérieurs — la surcharge du quotidien moderne, les injonctions culturelles à la performance, et les perturbateurs endocriniens</p><p>Et surtout : pour chaque cause, pourquoi ce n&#39;est pas figé, et ce que tu peux faire pour t&#39;en libérer.</p><p>Je termine avec une pratique somatique simple en 3 étapes (orientation, ancrage par les pieds, stimulation du nerf vague) que tu peux commencer dès aujourd&#39;hui.</p><p><br></p><p>ENVIE D&#39;ALLER PLUS LOIN ?</p><p>Le travail somatique avec le système nerveux, c&#39;est exactement ce que nous faisons dans Arise, notre programme de 12 semaines dédié à la régulation du système nerveux et à la libération du trauma développemental.</p><p>La prochaine édition démarre mi-septembre.</p><p>👉 Rejoins la liste d&#39;attente pour être averti·e en premièr·e et avoir accès aux places prioritaires : https://arise.camilletomat.com/</p><p>📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/</p><p>📚 MENTIONNÉ DANS L&#39;ÉPISODE :</p><p>Théorie polyvagale — Dr Stephen Porges</p><p>Travaux de Rachel Yehuda sur l&#39;épigénétique transgénérationnelle</p><p>The Biology of Trauma — Dr Aimie Apigian</p><p>Étude suisse 2022 — ACE, PTSD, Infectious Encephalopathies and Immune-Mediated Disease (Dr Bransfield)</p><p>Dr Mark Hyman, Brendan Vermeire, Dr Guillaume Fond — psychonutrition</p><p><br></p><p>*****</p><p>⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l&#39;avis d&#39;un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.</p>