Stress, Angst, Gedankenkarussell: So regulierst du dein Nervensystem

Kennst du diese Momente, in denen dein Kopf einfach nicht mehr aufhört?

Du malst dir Worst-Case-Szenarien aus, hinterfragst plötzlich Entscheidungen, die sich vorher noch richtig angefühlt haben und nachts um 3 Uhr sieht dein ganzes Leben auf einmal dramatischer aus als am nächsten Morgen. 😅

Genau darum geht es in dieser Folge.

Ich nehme dich mit in meinen persönlichen Umgang mit Stress, Angst und Gedankenkarussell und teile die Tools mit dir, die mir helfen, mein Nervensystem wieder zu regulieren und zurück zu mir zu kommen.

Du erfährst unter anderem:

🍿 warum dein Gehirn unter Stress plötzlich ganz anders reagiert

🍿 wie du Ängste aus deinem Kopf holst und ihnen echte Fakten gegenüberstellst

🍿 welche Atemtechnik mir besonders nachts hilft

🍿 was Summen, Musik, Bewegung und Dankbarkeit mit deinem Nervensystem machen können

🍿 warum ich mir in schwierigen Phasen selbst Sprachnachrichten aufnehme

🍿 und wie du dir deinen eigenen kleinen Notfallplan für herausfordernde Momente aufbauen kannst

Denn bei mir läuft auch nicht immer alles rund. Ganz im Gegenteil. 😅