129. Gabriella Svanberg, Neuropsykologiexperten: Psykologisk flexibilitet: Fokus, Val och Värderingar

<p>Poddsamtal nr 129 i Roberts Podcast - med Gabriella Svanberg. Glöm inte att lägga en like ❤️För att se en kort sammanfattning av boken Självmedicinera din Hjärna - klicka här: https://app.precisionlink.ai/play/precisionlink/sjalvmedicinera-hjarnan00:00 Självmedicinera din hjärna – vad matar vi hjärnan med?</p><p>02:05 Från work mode till semester: så varvar hjärnan ner</p><p>04:10 Hjärnan älskar rutiner: dygnsrytm, mat och rörelse</p><p>07:15 Lagom struktur på semestern – och varför vi är olika</p><p>10:55 När barnen flyttar ut: stress, tid och nya livsfaser</p><p>15:02 Mening efter 50: karriärskiften och att ge tillbaka</p><p>18:08 Från tung psykiatri till boken: medicin, dopamin och motivation</p><p>23:15 Byggstenar för hjärnan: mat, serotonin och funktionsmedicin</p><p>24:20 Solljus, infrarött ljus och hjärnans energi</p><p>26:05 Morgonljus, kortisol och bättre sömn</p><p>30:35 Intuition vs forskning: hur vet vi vad som fungerar?</p><p>34:10 Psykologisk flexibilitet: fokus, val och värderingar</p><p>40:20 Meditation, mindfulness och vardagsövningar för hjärnan</p><p>45:10 ACT i praktiken: acceptera eller förändra?</p><p>49:20 Sinnesrobönen, ältande och att inte göra lidandet värre</p><p>54:20 Journal, värderingsövningar och att bygga rätt mindset</p><p>58:05 Digital detox, hälsodata och när mätning blir stress</p><p>01:03:00 Blodsocker, fasta och varför alla behöver olika recept</p><p>01:06:15 Psykofarmaka, viktuppgång och personlig medicinering</p><p>01:08:05 Finns beroendepersonlighet? Socker, YouTube och “want more”</p><p>01:12:40 Balans, vanor och när bra saker går för långt</p><p>01:15:15 Telefonen som sommardrog: när skärmen tar över</p><p>01:17:05 Föräldraskap: närvaro, barn och det som faktiskt spelar roll</p><p>01:20:05 Skärmar som snuttefilt: känsloreglering hos barn</p><p>01:22:05 Tristess, kreativitet och default mode network</p><p>01:26:05 Gabriellas budskap: självmedicinera hjärnan i vardagen</p><p>01:27:15 Musik, ljudböcker och vad du matar hjärnan med</p><p>01:29:40 Skapa mer än du konsumerar: sociala medier, AI och algoritmer</p><p>01:33:30 Avslut: var du hittar Gabriella Svanberg</p>