Longevity, Ernährung & Bewegung in der zweiten Lebenshälfte mit Petra Orzech

<p>Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen?</p><p>In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.</p><p>Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen:</p><p>Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze.</p><p>Denn:</p><ul><li>Bewegung beeinflusst unser Essverhalten</li><li>Ernährung beeinflusst unsere Energie und Motivation</li><li>Beides zusammen beeinflusst unsere mentale Gesundheit</li></ul><p>Ein weiterer Schwerpunkt ist die Post-Menopause – eine Phase, die oft mit Unsicherheit verbunden ist, aber auch die Chance bietet, sich neu auszurichten.</p><p>Es geht um:</p><p>- den Umgang mit körperlichen Veränderungen</p><p>- den Einfluss von Hormonen, Stress und Schlaf</p><p>- und die Frage, wie wir Selbstwirksamkeit zurückgewinnen</p><p> ***</p><p>ANZEIGE | <strong>Tipp für aktive Läuferinnen</strong></p><p>Wer regelmäßig läuft, belastet Gelenke, Sehnen und Knorpel – und gleichzeitig nimmt die körpereigene Kollagenproduktion schon ab Mitte 20 messbar ab. Genau hier setzt der <strong>Collagen Activator von Avea</strong> an: Statt tierischem Kollagen liefert die vegane Formel die Bausteine Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, kombiniert mit Astaxanthin und Vitamin C aus Acerola.</p><p>Die Formel wurde in Zusammenarbeit mit der ETH Zürich entwickelt und richtet sich besonders an Menschen mit hoher körperlicher Belastung – also auch an uns Läuferinnen.</p><p>👉 <strong>Mehr erfahren und selbst testen: </strong><a href="https://avea-life.com/runtimes" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">avea-life.com/runtimes</a></p><p>👉 <strong>Mehr Infos zu Kollagen: </strong><a href="https://run-times.de/frauen-lauf-special/was-ist-das-beste-kollagen-nahrungsergaenzungsmittel/">⁠<strong>Was ist das beste Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel für Läuferinnen? </strong>⁠</a></p><p>***</p><p>Besonders spannend:</p><p>Petra teilt konkrete Impulse, wie du deine Beziehung zum Essen verändern kannst – zum Beispiel durch bewusstes Selbstgespräch oder einen Perspektivwechsel auf deine Identität.</p><p>Diese Episode ist für dich, wenn du:</p><p>- deinen Körper besser verstehen willst</p><p>- dich nicht mehr von Diäten oder Trends treiben lassen möchtest</p><p>- Laufen nicht nur als Sport, sondern als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils verstehen möchtest</p><p>- lernen willst, langfristig gesund und selbstbestimmt zu leben</p><p>***</p><p><strong>Bücher von Petra Orzech </strong></p><p><a href="https://amzn.to/4s7FoGc" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Longevity Ernährung - Dein Neustart nach den Wechseljahren bei Amazon</a></p><p><br></p><p><a href="https://amzn.to/4ciuhFA" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Feel your Skin: Natürlicher Glow in 28 Tagen bei Amazon</a></p><p>***</p><p><strong>Feedback &amp; Community </strong></p><p>Du hast Fragen an Petra oder Martina? Themenvorschläge fürkommende Episoden? Melde dich gerne!</p><p>Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! </p><p>Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. </p><p>Entdecke auf <a href="https://run-times.de/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠</a> unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser <a href="https://run-times.de/frauen-lauf-special" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠</a>. In unserem <a href="https://run-times.de/laufgeschichten/events/laufkalender" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠Laufkalender⁠</a> findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekl