Meditatie: liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf

<p>Mag ik je met deze meditatie uitnodigen om een zachte, vriendelijke houding naar jezelf te ontwikkelen?</p><p>Niet door iets te moeten worden of doen, maar door met open aandacht te voelen wat er al is; een stille bron van zachtheid en menselijkheid in je eigen hart.</p><p>Neem vooraf aan de meditatie even de tijd om woorden te vinden die jou goed doen. Het kunnen zinnen zijn die steun bieden, die als een innerlijke knuffel voelen. Misschien iets als: <em>“Ik wens mezelf rust toe.” </em>Of: <em>“Ik wens mezelf vriendelijkheid toe.”</em><br>Kies woorden die op dit moment juist aanvoelen; eenvoudig, oprecht, écht van jou.</p><p>Door liefdevolle wensen uit te spreken, richt je die vriendelijkheid bewust naar jezelf.</p><p>Je eert je eigen moeite, je erkent je mens-zijn, en je nodigt warmte uit op de plekken in je lichaam die soms gespannen of pijnlijk voelen.</p><p>Laat de woorden langzaam in je landen, adem ze in… en laat ze met elke uitademing wat dieper zakken in jezelf.<br>Dat vriendelijkheid van binnenuit mag beginnen. 🙏</p><p><br>Ik wens het je toe, van harte ♥</p><p><br></p><p><strong>Duur:</strong> ~15 minuten<br>#Meditatie #Zelfcompassie #Mindfulness #MSC #Kernmeditatie #LiefdevolleVriendelijkheid #InnerlijkeRust #Zelfliefde</p>