EP200. 【200特輯】瘦子默默在做的13個小心機！「無痛減脂」秘技

<p>重點畫起來~13個偷心機在這裡</p><p>1.白飯白麵減半吃</p><p>2.湯上浮油撈乾淨</p><p>3.蒸、滷好過煎、烤</p><p>4.少吃麵粉類食物</p><p>5.少吃絞肉類食物</p><p>6.每天固定2拳頭水果</p><p>7.每天固定1-2瓶豆漿</p><p>8.每天固定一小把無調味堅果</p><p>9.每餐固定先吃蔬菜到半飽</p><p>10.一律不加油蔥. 肉燥. 蒜酥. 任何淋醬</p><p>11.去掉任何可以去的皮 (雞皮. 魚皮. 麵粉炸皮...)</p><p>12.餐盒一邊墊2個手機，產生斜度讓油流下去</p><p>13.不要在餓的時候吃零食、逛超市</p><p><br /></p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：</p><p><br /></p><p>Line官方帳號：北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>YT頻道：減重GURU</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>IG：北醫體重管理中心</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</p><p>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠</p>