איך לחיות חיים בריאים, מספקים ומאושרים יותר בחצי השני של החיים | היבטים מנטליים ופיזיים של איכות חיים

<p>ממרומי גיל 65, ניסיון החיים, והאושר שממלא את חיי, החלטתי לסקור את הגורמים העיקריים שהביאו אותי עד הלום, את המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/mental-mind-mountains-life/" target="_blank" rel="noopener">פיזי</a> <a href="https://www.hagaishalev.com/emotional-intelligence/moral-uplift/" target="_blank" rel="noopener">ומנטלי</a>.</p><p>תזונה, פעילות גופנית, מנוחה ושינה, בריאות נפשית: בעיקר <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/emotional-intelligence/" target="_blank" rel="noopener">וויסות וניהול רגשות</a>, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/friendship-ending/" target="_blank" rel="noopener">יחסים</a>, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/keren-cohen-abundance/" target="_blank" rel="noopener">אהבה</a> ומיניות, בריאות פיזית, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/keren-cohen-choice/" target="_blank" rel="noopener">יצירת הרגלים טובים</a> והימנעות מהתמכרויות מזיקות.</p><p>את השיחה ניהלתי עם אוסי לוי שלף, בת זוגתי היקרה, אישה צבעונית ומגוונת.</p><p>האהבה הגדולה שלה היא השילוב בין טיפול, תנועה ו<a href="https://www.hagaishalev.com/blog/personal-development/" target="_blank" rel="noopener">התפתחות אישית</a>.</p><p>היא מורה בנשמה ובעברה הייתה הבעלים של בית ספר למחול מצליח ברמת אביב.</p><p>למדה בסורבון בפריז הוראת מחול ובמכון ווינגייט רפלקסולוגיה.</p><p>עוסקת בהתפתחות אישית ומורה לפילאטיס מכשירים בסטודיו בוטיק שלה בנווה שרת ת”א.</p><p>מנחת סדנאות המשלבות בין תנועה, נשימה, מוסיקה ומודעות.</p><p>אני מזכיר אותם כאן בקצרה ופיתחנו אותם בשיחה שלהלן, אוסי לוי שלף ואני:</p><p>תזונה, פעילות גופנית, מנוחה ושינה, בריאות נפשית: בעיקר <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/emotional-intelligence/" target="_blank" rel="noopener">וויסות וניהול רגשות</a>, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/friendship-ending/" target="_blank" rel="noopener">יחסים</a>, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/keren-cohen-abundance/" target="_blank" rel="noopener">אהבה</a> ומיניות, בריאות פיזית, <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/keren-cohen-choice/" target="_blank" rel="noopener">יצירת הרגלים טובים</a> והימנעות מהתמכרויות מזיקות.</p><p>את השיחה ניהלתי עם אוסי לוי שלף, בת זוגתי היקרה, אישה צבעונית ומגוונת.</p><p>האהבה הגדולה שלה היא השילוב בין טיפול, תנועה ו<a href="https://www.hagaishalev.com/blog/personal-development/" target="_blank" rel="noopener">התפתחות אישית</a>.</p><p>היא מורה בנשמה ובעברה הייתה הבעלים של בית ספר למחול מצליח ברמת אביב.</p><p>למדה בסורבון בפריז הוראת מחול ובמכון ווינגייט רפלקסולוגיה.</p><p>עוסקת בהתפתחות אישית ומורה לפילאטיס מכשירים בסטודיו בוטיק שלה בנווה שרת ת”א.</p><p>מנחת סדנאות המשלבות בין תנועה, נשימה, מוסיקה ומודעות.</p><p>בין היתר, דנו ופיתחנו בשיחה את הנושאים הבאים:</p><ul><li>ממרום גילנו, פלוס-מינוס 60, מה ההבדל בין גיל כרונולוגי, גיל ביולוגי וגיל מנטלי?</li><li>כולם יודעים שהתזונה משפיעה על הבריאות הפיזית והמנטלית שלנו. מהי תזונה בריאה?</li><li>מהם הרגלי התזונה הנכונים שלך?</li><li>איך את יודעת שהרגלי התזונה שלך מדויקים לך?</li><li>מה הפעילות הגופנית המומלצת ואיך נוכל להתמיד בה?</li><li>איך להקפיד על שינה ומנוחה מספקים?</li><li>איך לווסת את הרגשות שלנו להימנע מהשפעות שליליות של הסביבה?</li><li>מה עוזר לך לשמור על המרכז שלך ולהימנע מריאקטיביות כשאת לא בנוח? למשל בעת משברים, כמו הגירושין שחווית</li><li>למה חשוב <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/letting-go2/" target="_blank" rel="noopener">לשחרר ולקבל</a>? <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/letting-go/" target="_blank" rel="noopener">איך מיישמים את זה</a>?</li><li>אני יודע שבעבר ריצית אחרים. מה עזר לך להשתנות <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/pleasing-3/" target="_blank" rel="noopener">ולהימנע מריצוי</a>? למשל כלפי הילדים המתבגרים ובני הזוג?</li><li>אחד הנושאים שבחרנו לדבר עליהם הוא <a href="https://www.hagaishalev.com/blog/decrease-conflicts/" target="_blank" rel="noopener">יחסים</a>, אהבה ומיניות. מה יש לך להאיר את עינינו כאן?</li><li>למה חשוב <a href="https://www.hagaishalev.com/business-coaching/system/" target="_blank" rel="noopener">להציב יעדים</a> ובעיקר <a href="https://www.hagai