【覺察對話練習#55】辦到了日記：一篇關於減重的內省文

《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！

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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。

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今天想跟大家分享我按照《辦到了日記》這本書介紹的四步驟提問法，寫的一篇關於減重的內省文。接著跟大家分享我的發現。

1.不用意志力來克制食慾

2.誠實地面對情緒