Как восстановиться после родов? Советы от многодетной матери и педиатра

Послеродовое восстановление — тема, о которой часто говорят вскользь, хотя именно от него зависит здоровье и энергия мамы. В этом выпуске мы обсуждаем, когда стоит начинать путь к восстановлению и какие шаги помогут сделать его мягким и эффективным. Движение, дыхание, питание, психология, уход за телом и даже интимная близость — всё это важные составляющие возвращения к себе.

Этот подкаст — поддержка для каждой женщины, которая ищет баланс между уходом за малышом и заботой о себе. Ведь восстановленная, наполненная мама — это лучшая мама для ребёнка.

Таймкоды:

0:44 Когда и почему нужно начинать послеродовое восстановление

3:48 Шаг 1 – движение

4:19 С чем может столкнуться женщина при естественных родах и кесаревом сечении

5:43 Шаг 2 – дыхание

6:36 Шаг 3 – вспомогательные средства

7:42 Шаг 4 – питание

10:26 Шаг 5 – уход за телом и лицом

13:11 Пигментация кожи: как с ней справиться

13:41 Пролактин и его влияние на женский организм