164 كيف تخسر دهون و تبني عضلات في نفس الوقت؟

<p>إعادة تشكيل الجسم خطوة بخطوة</p><p>في هذه الحلقة تكلمنا عن إعادة تشكيل الجسم، ولمن تعتبر الخيار الأفضل، ومتى يكون التضخيم أو التنشيف هو القرار الصحيح. شرحنا كيف تحسب سعراتك المحافظة، وتقسم الماكروز، وتقيس تقدمك بطريقة صحيحة، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على نتائجك على المدى الطويل بدون الدخول في دوامة التضخيم والتنشيف.</p><p><br></p><p>استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.</p>