92三伏天养生指南：清火不寒凉，祛湿不伤阳

今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。

这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，而是辨清体质，在清火、祛湿与护阳之间找到适合自己的平衡。

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本期您会听到：

02:17 五运六气不是玄学，它和天气、身体有什么关系

10:05 上面火旺、下面寒湿，今年为什么更容易寒热错杂

14:58 心烦、失眠、口干、冒痘，可能是火热上扰

18:37 夏天清火，为什么越寒凉反而越容易伤身体

21:08 头重、困倦、没胃口，可能是湿热困住了脾胃

29:05 外面越热、身体越寒，空调和冷饮如何锁住寒湿

33:18 怕冷、没精神、遇事容易畏难，可能与阳气不足有关

37:55 晒背、出汗、吃清淡，三伏养生最常见的几个误区