مدیتیشن | مدیتیشن اسکن بدن. رهایی سنگینی

🌿 مدیتیشن اسکن بدن برای رهایی از تنش | آرام‌سازی شانه و گردن

گاهی فشار و تنش‌های روزمره در بدن جمع می‌شوند؛ مخصوصاً در ناحیه گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی بدن. این مدیتیشن اسکن بدن فرصتی است برای چند دقیقه مکث، توجه به بدن و رها کردن تدریجی فشارهایی که در طول روز همراه خودت حمل کرده‌ای.

در این تمرین، توجهت را به‌آرامی به بخش‌های مختلف بدن می‌بری و بدون قضاوت، احساسات و تنش‌های بدنی را مشاهده می‌کنی. با هر نفس، اجازه بده شانه‌ها کمی نرم‌تر شوند، فک رها شود و بدنت وارد حالت آرامش بیشتری شود. 🤍

✨ مناسب برای:

• آرام‌سازی شانه و گردن

• رهایی از تنش‌های روزانه

• اسکن و آگاهی از بدن

• آرام کردن ذهن و بدن

• استراحت بعد از یک روز شلوغ

• مدیتیشن قبل از خواب

🧘‍♀️ در وضعیت راحتی قرار بگیر، چند نفس آرام و طبیعی داشته باش و بدون فشار، فقط به پیام‌های بدنت توجه کن.

اگر این مدیتیشن بهت کمک کرد احساس آرامش بیشتری داشته باشی، ❤️ ویدیو را لایک کن و در کامنت‌ها بنویس کدام قسمت بدنت بیشتر به آرامش نیاز داشت؟