כושר ותזונה לאבות טריים: מדריך למי שאין לו זמן (פרק 108)

<p>איך שומרים על כושר, תזונה וחיוניות כשהלו״ז מתפוצץ והשינה הופכת למצרך נדיר?</p><p>בפרק הזה אני משתף בצורה הכי כנה ואותנטית בחוויה שלי כאבא טרי לתינוקת בת 4 חודשים שמנהל קריירה ועסק אינטנסיבי. הפעם, בלי סיסמאות קשוחות של &quot;אין תירוצים&quot;, אלא דווקא מתוך מקום של חמלה וגמישות, אני מציג את מדריך ההישרדות הפרקטי שלי: איך לייצר אוטומציה תזונתית שלא דורשת בישול, איך לבנות מודל אימונים קצר של 25 דקות שמביא מקסימום תוצאות, ואיך להשתמש בתיעוד ומעקב פשוט כדי להוריד את העומס המנטלי מהראש ולקנות שקט נפשי.</p><p>הצצה חושפנית לתוך שבוע ממוצע אצלי בבית – ואיך גם אתם יכולים להישאר חטובים ובריאים בתוך הטירוף, בלי לאבד את השפיות. המרחב שלכם לנשום בתוך העומס. האזנה נעימה!</p>