EP15｜跑者膝蓋救星： 如何跑得更輕盈、更遠、更不痛？

🗨️ 本集重點：

・跑步膝蓋痛？先別急著怪跑步，它有點委屈

・不練臀、腿、核心，小心越跑越容易受傷

・按摩不是萬靈丹！肌肉發炎一直按，可能越按越嚴重

・跑步前不用暖身？真正熱身的不是你的里程數

・穿平底鞋跑步超母湯，鞋子真的會影響你的身體

・人人都能開始：在家就能完成的跑前啟動與核心訓練

・送給跑者的一句話：把自己當成一個寶寶？

🎙 本集來賓： Debby老師－鄭柔 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)

📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店

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