Overtraining herkennen: wat het bloed van Tourrenners verraadt

Dit is de 275e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit Heijkoop, Jurgen van Teeffelen en Ruben Robberechts het over:

Overtraining herkennen: wat het bloed van Tourrenners verraadtINLEIDING:

Wanneer weet je of dat zware gevoel gewone vermoeidheid is, of het begin van overtraining?

Inspanningsfysioloog Ruben Robberechts zocht het antwoord op de enige plek waar niemand mag herstellen: de Tour de France.

Drie weken lang nam hij bij de renners van Soudal Quick-Step nuchter bloed af, op de eerste koersdag, op beide rustdagen en op de slotdag. In dat bloed mat hij 274 stofjes tegelijk. Bijna de helft daarvan bleek significant veranderd, en vrijwel alles ging omlaag in plaats van omhoog.

Het opvallendst: hun HRV en slaapdata lieten daar nauwelijks iets van zien. Sommige renners sliepen aan het eind van de Tour zelfs beter dan aan het begin.

In deze aflevering:

Waarom het verschil tussen functionele overreaching en echte overtraining zich pas achteraf laat zien.

Waarom onderzoekers steeds weer een veelbelovende marker vinden die daarna wordt tegengesproken.

Waarom het lichaam bij dagenlange belasting leegloopt in plaats van volloopt.

Wat cysteïne, glutathion en kersensap met elkaar te maken hebben.

En wat een recreant hier concreet mee kan tijdens een meerdaagse of een zwaar weekend.