#9 Compléments & TDAH : aide ou arnaque ?

Vous dépensez des fortunes en compléments vus sur les réseaux, sans savoir s'ils servent vraiment ? Cet épisode tranche, avec la science, et sans rien vous vendre.

Le principe le plus honnête d'abord : à ce jour, aucun complément ne soigne le TDAH c'est la conclusion des revues récentes. Mais ignorer une carence serait tout aussi trompeur. L'image à retenir : un complément n'est pas un super-carburant, c'est au mieux un caillou qu'on retire de la chaussure.

On passe en revue, en citant d'où viennent les chiffres : les oméga-3 (une méta-analyse 2023 de 22 essais randomisés — preuve solide — ne montre pas d'effet marquant sur les symptômes du TDAH) ; le magnésium (petites études, preuve faible surtout utile en cas de carence) ; et le fer, ce « facteur silencieux » chez les femmes réglées. Puis 5 questions concrètes à se poser avant d'acheter.

Je suis Nora, professionnelle de santé, spécialisée dans le TDAH au féminin et fondatrice de TDAH Focus.

⚠️ Cet épisode est informatif et ne remplace en aucun cas un avis médical. Aucune marque, aucun dosage : tout complément se décide avec votre médecin ou votre pharmacien, idéalement après un bilan sanguin. Le Cocon complète votre suivi, il ne le remplace pas.

Sources : méta-analyse 2023 sur les oméga-3 (22 essais randomisés) ; revues sur le magnésium et le TDAH ; données sur la carence en fer chez les femmes réglées ; rapports européens sur les carences en micronutriments.

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