#107 - Pare de se punir pelo que aconteceu

<p><strong>Como você se trata quando algo não acontece como planejou?</strong></p><p><br></p><p>Neste episódio do Terapia em Minutos, vamos conversar sobre frustração, culpa e a forma como experiências malsucedidas podem se transformar em pensamentos negativos sobre quem você é.</p><p>Você vai entender a diferença entre autorresponsabilidade e autocobrança excessiva, além de refletir sobre a origem da autocrítica, da autopunição e de crenças como “o problema sou eu” ou “eu não sou capaz”.</p><p>Uma frustração não é uma sentença sobre você. É possível reconhecer os próprios erros, aprender com eles e assumir responsabilidades sem transformar tudo isso em um ataque à sua autoestima.</p><p>Neste episódio, você vai refletir sobre:</p><ul><li><p>Como você se trata depois de errar</p></li><li><p>Por que a mente procura provas para pensamentos negativos</p></li><li><p>A diferença entre culpa e autorresponsabilidade</p></li><li><p>A importância da autocompaixão</p></li><li><p>A origem da autopunição na sua história</p></li><li><p>Como desenvolver uma relação mais respeitosa consigo</p></li></ul><p>A partir de hoje, você decide se tratar de uma forma diferente? Conte nos comentários o que mais fez sentido para você.</p><p>Conheça o Eleve-se e aprofunde sua jornada de autoconhecimento, autoestima e saúde emocional:<br><a href="https://julhacarla.com.br/eleve-se">clique aqui!⁠</a></p><p><a href="https://www.instagram.com/julhacarlapsi">⁠@julhacarlapsi⁠</a></p>