#18: Mind - Herstel gebeurt niet enkel overdag

<p>De biologie van slaap, licht en beweging.</p><p>Waarom voel je je nooit echt hersteld, zelfs als je zeven of acht uur slaapt? In deze aflevering legt Eliza uit waarom het aantal uren minder telt dan je denkt, en waarom consistentie, ochtendlicht en beweging de echte hefbomen zijn voor je cortisolritme. Met concrete, kleine aanpassingen die binnen drie weken een meetbaar verschil maken.</p><p><strong>In deze aflevering leer je:</strong></p><ul><li><p>Waarom al één nacht te kort slapen je prefrontale functie de volgende dag verzwakt</p></li><li><p>Waarom uitslapen in het weekend je maandag juist zwaarder maakt</p></li><li><p>De kracht van ochtendlicht binnen het eerste uur na wakker worden</p></li><li><p>Hoe beweging cortisol afvoert, los van je lunchwandeling</p></li><li><p>De twee gewoontes om drie weken vol te houden</p></li></ul><p><br></p><p>Connect met Eliza op LinkedIn: <a href="https://www.linkedin.com/in/elizagabriel/"><u>https://www.linkedin.com/in/elizagabriel/</u></a> of via <a href="http://www.elizagabriel.be"><u>www.elizagabriel.be</u></a></p><p><br></p><p>Vond je deze aflevering waardevol? Abonneer je en laat een review achter. ⭐⭐⭐⭐⭐</p><p><br></p>