Over PMS, oestrogeen dominantie en wat een gezonde cyclus écht betekent met Marijke Vissers

<p>In deze aflevering zit ik samen met Marijke Vissers, cycluscoach en mama van twee kinderen. Ze begon haar carrière als marketeer, maar belandde via haar eigen ervaringen met een burn-out, hormoonschommelingen en een pijnlijke cyclus in de wereld van cyclusbewustzijn en -coaching.</p><p>We praten over wat een gezonde cyclus eigenlijk mag zijn, waarom zoveel vrouwen klachten normaliseren, en hoe kennis over je eigen lichaam een enorm verschil kan maken voor je fertiliteit, je mentale gezondheid, je relaties en vooral voor hoe je je dagelijks voelt.</p><p>Een open, eerlijk en informatief gesprek dat elke vrouw zou moeten horen.</p><p>Wat je in deze aflevering hoort:</p><ul><li>Waarom PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen niet normaal zijn, maar wel vaak zo worden behandeld</li><li>Hoe oestrogeen dominantie en een progesteron tekort zoveel meer bepalen dan je denkt</li><li>Wat een gezonde menstruatie er eigenlijk uitziet, inclusief kleur, duur en hoeveelheid</li><li>Waarom menstrueren niet wil zeggen dat je ovuleert</li><li>Hoe je je eisprong kunt vaststellen en wat de lengte van je luteale fase zegt over je hormonale gezondheid</li><li>De rol van voeding, slaap en stress in je cyclus</li><li>Hoe je als mama het gesprek rond de cyclus opener en positiever kunt maken voor je dochter</li><li>Waarom condoomgebruik en geïnformeerde anticonceptiekeuze meer aandacht verdient</li><li>Hoe cyclus bewustzijn je ook helpt als je kinderen wilt, of net wilt vermijden</li></ul><p>Timestamps:</p><p>02:00 – Marijke stelt zich voor: van marketeer tot cyclus coach en hoe haar eigen ervaring haar pad bepaalde<br>07:00 – Over PMS, prikkelbaarheid en waarom zo veel vrouwen dit als normaal beschouwen<br>10:00 – Hoe een gezonde cyclus voelt en wat er binnen de grenzen van normaal valt<br>13:00 – De luteale fase uitgelegd: wat progesteron doet en waarom oestrogeen dominantie zo vaak voorkomt<br>18:00 – Wanneer ovulatie uitblijft en wat mogelijke oorzaken zijn<br>22:00 – Voeding en de cyclus: waarom eiwitten, vetten en vezels zo belangrijk zijn<br>28:00 – Hoe een gezonde menstruatie eruitziet: kleur, klonters, duur en hoeveelheid<br>34:00 – Spotting voor en tijdens je cyclus: wat het betekent en wanneer je het serieus moet nemen<br>38:00 – Hoe je je eisprong vaststelt via temperatuur en slijmverlies<br>43:00 – Fertiliteits bewustzijn als tool, zowel bij een kinderwens als bij het vermijden van zwangerschap<br>47:00 – Over vrouwelijkheid, hormonen en hoe diepgeworteld de schaamte rond de cyclus zit<br>52:00 – Als mama de weg plaveien voor je dochter: hoe doe je dat en waar begin je?<br>56:00 – Hormonen als systeem: waarom je ze niet afzonderlijk kunt fixen zonder naar levensstijl te kijken</p><p>Je kan Marijke volgen op <a href="https://www.instagram.com/marijkevissers/?hl=en">Instagram</a>, waar ze heel veel heldere en toegankelijke informatie deelt over de cyclus en hormoonbalans. Stuur haar gerust een berichtje, ze is goed bereikbaar en staat open voor vragen. Meer info kan je vinden op haar <a href="https://marijkevissers.be/">website</a>. </p><p>Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkZENDBPeXF0SFZwTWpPMzVEXzVXeU5vX012d3xBQ3Jtc0tuZnF0SENhYmlrWHRjMGQyX2EtcDlFZVgzSUJwOHJwQkJkTkRsQXBLWGtHR2JHRlBHMFpzMDl3bkJCNkZYVnRMcFhCZ3NSeGxRUjJNNnN4TUV5N0FlY1pHQXM1VHRwNzBvVHZuNmZVbTJJY2xlRHUwTQ&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F0o02mRB...&v=6hwDsdZJxt4">Spotify</a>, <a href="https://podcasts.apple.com/be/podcast..">Apple Podcast</a>. of volg me op instagram <a href="https://www.instagram.com/astridnieuwborg/?hl=en">@astridnieuwborg</a>. Surf zeker naar de <a href="http://treatyourself.be/">website</a> voor meer content.</p><p>Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het <a href="https://astridnieuwborg.be/product/e-book-eczema/">hier</a>!</p><p>Vind je insp