Over de menopauze/menopower - over brain fog, buikvet en libido met Martine Prenen

<p>In deze aflevering zit <strong>Martine Prenen</strong>, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. <em>Menopower</em>, <em>Refeel</em> en <em>'T zijn de hormonen</em>, bij mij op de zetel. We praten open over <strong>de menopauze</strong>, <strong>vrouwelijke gezondheid</strong>, <strong>zelfzorg</strong> en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan.</p><p>Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie.</p><p>We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, slaap, libido, stress en de rol van voeding, beweging én seks in deze fase van het leven.</p><p><br /></p><p>Wat je in deze aflevering hoort:</p><ul><li>Waarom we de menopauze niet hoeven te vrezen (maar wel serieus mogen nemen)</li><li>Hoe je jezelf kan voorbereiden op die fase – ook als je er nog niet in zit</li><li>Wat oestrogeen doet in je lichaam en waarom je brein letterlijk verandert</li><li>Brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en andere minder bekende symptomen</li><li>Wat je wél kan doen: voeding, beweging, krachttraining, ritme, rust</li><li>De relatie tussen onderdrukte emoties en hoe je door de menopauze beweegt</li><li>Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en natuurlijke alternatieven</li><li>Het belang van vrouwelijke verbinding, verhalen delen, en luisteren naar wie voor ons kwam</li><p><br /></p></ul><p>Timestamps:</p><p>02:00 – Waarom de menopauze een nieuw begin kan zijn, geen eindpunt<br />06:00 – Wat Martine miste in het klassieke medische verhaal<br />09:30 – Typische én minder bekende klachten van de menopauze<br />13:00 – Over brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en libido<br />17:00 – Hoe stress, voeding en zelfzorg je hormonale balans beïnvloeden<br />21:00 – Oestrogeen, serotonine en wat er in je brein verandert<br />25:00 – De kracht van verhalen delen, generaties samenbrengen en vrouwencirkels<br />30:00 – Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en nuance<br />35:00 – Waarom spiermassa, krachttraining en blauw licht je meer helpen dan diëten<br />40:00 – Martines visie: leef je leven, durf te voelen, durf te veranderen</p><p>Je kan Martine volgen op Instagram: <a rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">@martineprenen</a><br />Wil je meer info over haar boeken, retreats en het Bubbelbad: <a rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.martineprenen.be</a><br />Inschrijven voor de nieuwsbrief kan onderaan op de website.</p><p>Martines laatste boek Refeel kan je nog <a href="https://partner.bol.com/click/click?p=2&amp;t=url&amp;s=1145440&amp;f=TXL&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fbe%2Fnl%2Fp%2Frefeel%2F9300000182167868%2F&amp;name=Refeel%2C%20Martine%20Prenen" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">hier</a> terugvinden, de andere boeken zijn in de meeste bibliotheken nog te vinden.</p><p>Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbkZENDBPeXF0SFZwTWpPMzVEXzVXeU5vX012d3xBQ3Jtc0tuZnF0SENhYmlrWHRjMGQyX2EtcDlFZVgzSUJwOHJwQkJkTkRsQXBLWGtHR2JHRlBHMFpzMDl3bkJCNkZYVnRMcFhCZ3NSeGxRUjJNNnN4TUV5N0FlY1pHQXM1VHRwNzBvVHZuNmZVbTJJY2xlRHUwTQ&amp;q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F0o02mRB...&amp;v=6hwDsdZJxt4" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Spotify</a>, <a href="https://podcasts.apple.com/be/podcast.." rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Apple Podcast</a>. of volg me op instagram <a href="https://www.instagram.com/astridnieuwborg/?hl=en" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">@astridnieuwborg</a>. Surf zeker naar de <a href="http://treatyourself.be/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">website</a> voor meer content.</p><p>Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop i