Meditatie voor Luisteren, Spreken en Kijken met Compassie

Deze meditatie helpt je vriendelijker voor jezelf en anderen te zijn, op het gebied van spreken, luisteren en kijken. Het helpt je zelfcompassie en compassie voor anderen te vergroten.

Duur: 10 minuten

Hieronder tref je de tekst van deze Meditatie voor Luisteren, Spreken en Kijken met Compassie

We beginnen met een paar geleide meditatieoefeningen om ons in het huidige moment te vestigen en de energie van mindfulness op te wekken.

Zoek een comfortabele houding waarin je rechtop maar ontspannen kunt zitten.

Idealiter met beide voeten plat op de grond of zittend op een kussen met je benen gekruist voor je.

Sta jezelf toe om je bewust te worden van je ademhaling terwijl deze in- en uitgaat.

Laat je ademhaling precies zijn zoals hij is, zonder de noodzaak te voelen om hem op enigerlei wijze aan te passen.

Laat je aandacht gewoon naar je ademhaling komen.

En sta jezelf toe om erin geïnteresseerd te raken.

Terwijl ik een inademing maak, erken ik dat ik een inademing maak.Terwijl ik een uitademing maak, erken dat ik een uitademing aan het maken ben.

{bel}