اپیزود صد و پنجم - زندگی با اضطراب

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:

اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازدچرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه استتفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیردچرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شونداضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهدچرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گرددچگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریمچه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اندچند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شودو مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم

📚 منابع اصلی این اپیزود

The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic

باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره

نویسنده: Carolyn Hax

The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You

درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن

نویسنده: Dr. Robert L. Leahy

Cognitive Therapy and the Emotional Disorders

درمان شناختی و اختلالات هیجانی

نویسنده: Dr. Aaron T. Beck